Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est une méthode qui permet de purifier notre esprit en le rendant plus paisible et plus familier avec les pensées et sentiments vertueux. Méditation signifie effectivement « familiariser notre esprit avec la vertu ». Elle permet d’intégrer tous les enseignements de Bouddha jusqu'à transformer notre esprit complètement. Avec un esprit paisible, nous pouvons progressivement arriver à affronter toutes les difficultés et connaître un bonheur pur.
Des études scientifiques ont reconnu les nombreux bienfaits de la méditation tels que:

• Un meilleur équilibre physique et émotionnel
• Des relations plus stables et plus riches
• un état d'esprit léger et heureux
• Une meilleure concentration
• Une réduction du stress
• Un esprit plus clair

Accessible à tous, cette méthode comprend deux phases : la contemplation et la méditation placée.

La contemplation : il s’agit de lire, ou d’écouter, ou de se souvenir, d’enseignements de Bouddha et de réfléchir sur leur signification, leur profondeur et leur exactitude en relation avec notre propre vécu, notre propre expérience.

La méditation placée : lorsque nous avons contemplé suffisamment, l’état d’esprit recherché (par exemple la compassion) vient à notre esprit, et à ce moment là nous méditons en focalisant en un seul point notre esprit sur cette vertu générée. Cela permet d’ancrer en nous cette pensée positive en la faisant nôtre le plus longtemps possible. De cette manière, lorsque nous sortons de la méditation, l’état d’esprit généré aura plus d’appui pour être mis en pratique dans notre vie quotidienne, par exemple il sera plus facile pour nous de se rappeler la compassion en notre cœur pour l’appliquer dans nos rencontres sociales. Notre effort en dehors de la méditation ne sera pas vain car il saura s’inspirer des états d’esprit rencontrés lors de nos séances formelles sur le coussin (ou sur la chaise !). Ainsi ces états d’esprit deviennent les nôtres et nous purifient de toutes nos mauvaises tendances mentales.

 

Pour plus d’informations visiter le site national :
http://kadampa.org/fr/reference/comment-mediter/